HMB

Добавка, известная как HMB гидроксиметилбутират, представляет собой метаболит аминокислоты L-лейцина, который помогает сохранять мышечную массу и ускорять восстановление. Организм преобразует лишь около 5% лейцина в HMB, производя примерно 0,6 г в сутки на высокобелковых диетах. Добавки с HMB увеличивают это количество, эффективно тормозя катаболизм. 

HMB действует независимо от инсулина, что отличает его от лейцина, и снижает мышечный распад. На сушке с дефицитом калорий в 200–300 единиц добавка сохраняет мышцы и способствует их росту. Она повышает выносливость и ускоряет восстановление после аэробных тренировок за счет усиления синтеза белка. Комбинация с креатином увеличивает результативность, делая HMB ценным для спортивных целей.

Виды добавок с гидроксиметилбутиратом

Добавки с HMB выпускаются в форме порошков или капсул, что позволяет выбрать удобный формат. Основные виды включают:

• HMB-Ca: форма с кальцием, наиболее распространенная на рынке.

• HMB-FA: бескислотная форма, которая усваивается быстрее.

• Комбинации с креатином: усиливают эффект для роста силы и массы.

Решение купить HMB добавку зависит от предпочтений в приеме и скорости действия. Все формы эффективно тормозят катаболизм и поддерживают мышцы. Ассортимент в магазине спортивного питания включает варианты для разных потребностей, упрощая выбор.

Источники гидроксиметилбутирата в питании

Продукты с высоким содержанием лейцина, например, яйца, сыр, рыба, соевый белковый порошок и спирулина, способствуют выработке HMB. Однако лишь 5% лейцина превращается в HMB, поэтому добавки остаются самым эффективным способом достижения нужного уровня. Высокобелковая диета усиливает производство HMB, но для спортивных целей часто требуется дополнительный прием добавок.

Кому рекомендован гидроксиметилбутират

Добавка с HMB подходит тренированным спортсменам, чьи программы включают интенсивные силовые или аэробные тренировки. Она помогает сохранять мышцы на сушке и наращивать массу при умеренном дефиците калорий. 

HMB купить стоит тем, кто хочет остановить катаболизм во время перерывов в тренировках или поддержать восстановление. Новичкам добавка приносит меньший эффект, но улучшает силовые показатели. Люди с возрастной потерей мышц также находят ее полезной.

Как принимать гидроксиметилбутират

Рекомендуемая дозировка составляет 3–5 г HMB в сутки, разделенная на равные порции. Примерный режим включает:

• 1 г утром.

• 1 г после обеда.

• 1 г после ужина.

Такой подход обеспечивает стабильный антикатаболический эффект. На высокобелковых диетах выработка HMB увеличивается, но добавки гарантируют нужный уровень. 

Почему выбирают Ахиллес

Покупка HMB добавки в интернет-магазине Ахиллес — это доступ к сертифицированным продуктам. Ассортимент включает порошки и капсулы, а подробные описания упрощают выбор. Преимущества:

1. Разнообразие форм: порошки и капсулы для удобного приема.

2. Высокое качество: все товары соответствуют международным стандартам.

3. Простота использования: интуитивный каталог облегчает поиск.

4. Быстрая доставка: по Сургуту и другим городам.

5. Выгодная экономия: бонусная система начисляет баллы.

Для комплексной поддержки здоровья можно купить витамины и БАДы. HMB, или гидроксиметилбутират, помогает поддерживать мышцы и ускоряет восстановление, открывая новые горизонты для тренировок.