Золотой стандарт: 7 лучших спортивных протеинов

22.05.2023 | Спортивное питание | 5 мин | 748

Протеины — один из ключевых компонентов на пути к спортивному телу. Они играют решающую роль в росте и восстановлении мышц и повышают выносливость. Однако спортивных протеинов на рынке так много, что найти качественный продукт становится не так-то просто.

Мы проанализировали множество протеиновых добавок и составили топ-7 тех, что заслужили признание и доверие множества спортсменов и тренеров. Отбор проходил по строгим критериям качества, эффективности и безопасности, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор.

Продукты, которые мы включили в топ, разнятся по составу и действию. Мы подробнее рассмотрим каждый из них и опишем основные моменты, которые стоит знать перед употреблением. С грамотно подобранным протеином вы сможете достичь лучших результатов в тренировках и двигаться к цели эффективнее.

1. O. N. 100% WHEY GOLD Standard (Optimum Nutrition)

Содержит смесь сывороточного изолята и концентрата сывороточного протеина. Основным источником белка является сывороточный протеин, который быстро усваивается организмом. Эта добавка считается самой чистой формой сывороточного белка в мире.

Отличается высоким качеством, обладает отличным профилем аминокислот и способствует активному росту и восстановлению мышц. Также он содержит незначительное количество углеводов и жиров, что отлично подходит для поддержания формы.

Главный недостаток — большое количество подделок.

2. U. N. Prostar 100% WHEY Protein (Universal Nutrition)

Является практически полным аналогом предыдущего. Состоит из сывороточного изолята и концентрата сывороточного протеина, предоставляя высокое содержание белка и незначительное количество углеводов и жиров. Содержит один из лучших аминокислотных профилей.

Превосходно подходит для активного роста мышц и восстановления после тренировок. Сывороточный протеин быстро усваивается, что способствует быстрому поступлению аминокислот в мышцы и повышению анаболического эффекта.

По сравнению с предыдущим вариантом, он достаточно водянистый. Многие спортсмены также не жалуют вкус этой добавки.

3. S. A.N. Platinum Isolate Supreme (SAN)

Состоит из изолята сывороточного протеина, обладает высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жиров. Легко усваивается, имеет приятный вкус.

Обеспечивает быстрое поступление аминокислот в мышцы, способствуя их росту и восстановлению. Совершенно не содержит жира, сахара и лактозы. Это влияет и на стоимость продукта — он чуть дороже предыдущих вариантов.

Не рекомендован лицам младше 18 лет.

4. Elite 100% Whey Protein (Dymatize)

Перед нами снова смесь сывороточного изолята и концентрата сывороточного протеина. Способствует росту и восстановлению мышц, обеспечивая достаточное количество аминокислот для оптимальной поддержки тренировочных целей. Из интересного — отличный вкус и разнообразие ароматов. Не содержит лактозу и жиры, отличается минимальным количеством углеводов.

5. BSN Syntha-6

Syntha-6 содержит смесь различных источников белка, включая сывороточный, казеин, яичный и другие. Это инновационный многокомпонентный протеин.

Обеспечивает постепенное высвобождение аминокислот, поддерживая анаболический эффект на протяжении длительного времени. Также известен за свой богатый и насыщенный вкус.

Тем не менее из-за многокомпонентного состава в нём немного больше углеводов и жиров в сравнении с чистым сывороточным протеином. Необходимо очень точно соблюдать дозировку.

6. BioTech Hydro Whey Zero

Инновационная добавка от BioTech USA, которая предлагает уникальную формулу сывороточного протеина. В основе сывороточный гидролизат. Нет лактозы и глютена, содержание жиров минимально.

Благодаря быстрому усвоению, протеин способствует мгновенному поступлению аминокислот в мышцы, что стимулирует их рост и восстановление после тренировок. Это особенно важно для спортсменов, стремящихся увеличить мышечную массу и силу.

Из недостатков — высокая цена. Также не рекомендуется несовершеннолетним.

7. Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard

Высококачественная протеиновая добавка, разработанная компанией Optimum Nutrition. Ее основным источником протеина является казеин, медленно усваиваемый тип протеина.

100% Casein Gold Standard обеспечивает постепенное и продолжительное высвобождение аминокислот в организм, что способствует поддержанию анаболического состояния мышц на протяжении длительного времени. Это особенно важно перед сном, когда организм в процессе отдыха и восстановления. Также добавка подавляет чувство голода, оказывая небольшое давление на стенки желудка, как бы сигнализируя о его наполненности.

Из минусов: в составе содержатся искусственные ароматизаторы, а также высокая цена.

Выводы

Выбор спортивного протеина — важный шаг на пути спортсменов и фитнес-энтузиастов, которые хотят поддерживать себя в форме и употреблять больше белка без вреда для фигуры. Несмотря на общую цель, потребности и условия каждого индивидуальны, поэтому важно подобрать ту форму белка, которая подходит именно вам.

Мы рассказали о семи лучших добавках на рынке, однако при выборе ориентируйтесь в первую очередь на свои цели и реакции организма. Лучше проконсультироваться с тренером или диетологом перед началом приёма любой пищевой добавки.

Не забывайте, что пищевые добавки — лишь полезное дополнение к сбалансированному питанию и физическим нагрузкам. Они не могут заменить тренировки и полноценный рацион.

Подбирайте добавки с умом и продолжайте путь к достижениям!

Читайте также

Какие витамины и добавки принимать осенью

Осень — это время не только красивых желтых листьев и уютных вечеров, но и сезон, когда организм сталкивается с повышенным риском авитаминоза, снижения иммунитета и ухудшения самочувствия.

Возрастные ограничения для спортивного питания

Важно помнить, что спортом занимаются не только взрослые, но и дети с подростками, что вызывает вопросы относительно допустимости использования спортивных добавок в молодом возрасте.

Влияние режима сна на тренировки

Сон — это незаметная, но критически важная часть спортивного прогресса и общего здоровья, о которой зачастую забывают в сравнении с питанием и тренировками.

Как вернуть мотивацию к тренировкам

Важно понять, что ключ к успеху — найти правильную мотивацию и подход, который поможет преодолеть внутренние барьеры и продолжать двигаться к цели.

Какие витамины и добавки замедляют старение

С возрастом организм сталкивается с естественным снижением энергии, замедлением обмена веществ и постепенным износом суставов. Для поддержания работы мозга, мышц и внутренних органов полезно включать в рацион витамины, соответствующие возрасту, и специальные антивозрастные добавки.

Топ спортивных добавок для энергии на тренировке

Вместо привычного кофе, который при избытке вызывает бессонницу, нервозность и привыкание, для поддержания бодрости можно использовать специальные добавки с мягким стимулирующим эффектом.

Почему вес не снижается при регулярных тренировках

Многие, начав заниматься спортом для похудения, сталкиваются с тем, что вес после тренировок не снижается, а иногда даже увеличивается. Это распространенное явление, особенно у новичков, и не означает, что занятия нужно прекращать.

Влияние температуры воздуха на тренировки

Температура воздуха заметно влияет на ход и результат тренировок, оказывая скрытое воздействие на работу сердца, дыхания и мышц.

Какие добавки подойдут для профилактики аллергии

Загрязненный воздух, пылевые клещи и растения становятся основными триггерами аллергии, ухудшая общее самочувствие и снижая качество жизни

Как не забросить тренировки и не потерять форму в отпуске

Физическая активность необходима телу постоянно, и сохранить форму в поездке вполне реально