Как выбрать диетическое мороженое летом

11.06.2025 | Спортивное питание | 4 мин | 299

Сегодня в магазинах представлено множество видов мороженого, включая варианты для тех, кто следит за рационом. Рассмотрим, как выбрать десерт, который сочетает в себе приятный вкус и полезные свойства, чтобы насладиться летним лакомством без вреда для здоровья.

Для кого подходит диетическое мороженое

Не всегда классические варианты мороженого с высоким содержанием сахара и жиров подходят всем, поэтому диетическая версия оказывается актуальной в следующих ситуациях:

Люди, контролирующие массу тела и придерживающиеся спортивного питания: ограничение калорий и макронутриентов часто требует исключения сладких десертов, но в тёплый день хочется холодного лакомства.
Пациенты с медицинскими показаниями к диетическому питанию: снижение сахара и жиров важно при сахарном диабете и других заболеваниях, когда «правильное» мороженое становится допустимой редкостью.
Родители, отслеживающие потребление быстрых углеводов детьми: снижение доли сладостей в рационе помогает избежать избыточного веса, при этом ребенок получает возможность насладиться освежающим десертом без вреда здоровью.

Диетическое мороженое позволяет сохранить удовольствие от сладкого, соблюдая ограничения по калорийности и содержанию сахара, без ущерба для вкусовых качеств.

Виды диетического мороженого

Существует несколько разновидностей низкокалорийного мороженого, которые отличаются составом и технологией производства:

Молочное мороженое: кремовый десерт на основе взбитого молока с минимальным содержанием жира (около 2,5–3,2 %) и небольшим количеством сахара, в котором может быть добавлен шоколад, орехи, фрукты или ягоды; благодаря высокой доле воды (примерно 70 %) такой продукт получается менее калорийным (около 137 ккал на 100 г) по сравнению с пломбиром.
Веганское мороженое: лакомство на растительной основе без использования молока и других продуктов животного происхождения, для приготовления которого применяются альтернативы, такие как кокосовое, миндальное или овсяное молоко; подходит людям с непереносимостью лактозы и тем, кто придерживается экологичного питания.
Фруктовый лёд: концентрированный десерт из свежих соков или пюре из фруктов и ягод, не содержащий молочных продуктов и жиров; сохраняет натуральные витамины и минералы, дарит освежающий вкус и минимум калорий.
Протеиновое мороженое: вариант для активных людей и спортсменов, в котором повышено содержание белка при минимуме сахара и жиров; способствует поддержанию мышечной массы и дарит длительное чувство насыщения.
Безлактозное мороженое: решение для тех, кто избегает молочного сахара из-за непереносимости или аллергии; чаще всего готовится на основе растительных компонентов и фруктов, не уступая по вкусу традиционным десертам.

Каждый из перечисленных вариантов позволяет наслаждаться холодным десертом без ущерба для рациона, так как низкий уровень жиров и сахара помогает поддерживать баланс питательных веществ и контролировать калорийность.

Как выбрать низкокалорийное мороженое

Даже если мороженое позиционируется как низкокалорийное, это не всегда означает его пользу и безопасность. При покупке важно ориентироваться не только на калорийность, но и на состав: натуральные ингредиенты, отсутствие заменителей молочного жира, красителей, консервантов и усилителей вкуса — всё это говорит в пользу качественного продукта. Желательно отдавать предпочтение продукции проверенных производителей с хорошей репутацией, чья упаковка герметична и не повреждена.

Этикетка тоже играет важную роль. Стоит обращать внимание на содержание сахара и тип подсластителей — лучше, если они натуральные. Также полезным будет мороженое, обогащенное белком или клетчаткой — такие десерты дольше сохраняют сытость. Проверка срока годности обязательна: просроченный продукт опасен для здоровья, независимо от его состава.

Читайте также

Какие витамины и добавки замедляют старение

С возрастом организм сталкивается с естественным снижением энергии, замедлением обмена веществ и постепенным износом суставов. Для поддержания работы мозга, мышц и внутренних органов полезно включать в рацион витамины, соответствующие возрасту, и специальные антивозрастные добавки.

Топ спортивных добавок для энергии на тренировке

Вместо привычного кофе, который при избытке вызывает бессонницу, нервозность и привыкание, для поддержания бодрости можно использовать специальные добавки с мягким стимулирующим эффектом.

Почему вес не снижается при регулярных тренировках

Многие, начав заниматься спортом для похудения, сталкиваются с тем, что вес после тренировок не снижается, а иногда даже увеличивается. Это распространенное явление, особенно у новичков, и не означает, что занятия нужно прекращать.

Влияние температуры воздуха на тренировки

Температура воздуха заметно влияет на ход и результат тренировок, оказывая скрытое воздействие на работу сердца, дыхания и мышц.

Какие добавки подойдут для профилактики аллергии

Загрязненный воздух, пылевые клещи и растения становятся основными триггерами аллергии, ухудшая общее самочувствие и снижая качество жизни

Как не забросить тренировки и не потерять форму в отпуске

Физическая активность необходима телу постоянно, и сохранить форму в поездке вполне реально

Как вывести лишнюю жидкость из организма

В этой статье собраны проверенные методы, основанные на физиологических принципах, которые помогают безопасно и эффективно устранить излишки жидкости без обращения к сомнительным советам

Домашние тренировки для восстановления после родов

Физическая активность после родов — это не про возвращение в форму любой ценой, а про бережное восстановление организма, прошедшего через серьезную нагрузку

Как выбрать добавки и витамины для иммунитета

Иммунная защита организма напрямую зависит от наличия витаминов, макро- и микроэлементов, белков, жиров и углеводов

Эффективный план тренировок для начинающих в спортзале

Первый визит в тренажерный зал может вызвать неуверенность — рядом бегают выносливые атлеты, жмут тяжести, и кажется, что все вокруг давно знают, что делают. Однако не стоит переживать: каждый когда-то начинал с нуля.