Как отличить БАД от пустышки

Рынок биологически активных добавок (БАД) переживает период стремительного роста. В аптеках, магазинах и на онлайн-платформах можно найти десятки тысяч наименований, такие как добавки для укрепления иммунитета, комплексы для сна, повысить энергичность и даже продлить жизнь. Однако за яркой упаковкой и громкими заявлениями часто скрывается продукт, не имеющий ни научного обоснования, ни реальной пользы. Разобраться в этом многообразии и выделить действительно качественные БАД можно, если опираться на объективные критерии.

Какая информация гарантирует эффективность добавок

Настоящая биологически активная добавка — это продукт, эффективность которого подтверждена документально. Эффективность БАД подтверждается, если она соответствует хотя бы двум из следующих условий:

• Информация о составе, дозировке и механизме действия опубликована в рецензируемых научных источниках, таких как база РИНЦ, журналы из «Белого списка» ВАК или исследования, проведённые академическими учреждениями;
• Активное вещество входит в официальные клинические или профилактические рекомендации, утверждённые национальными медицинскими центрами, профильными сообществами или международными организациями (например, ВОЗ);
• Производитель проводит собственные клинические или лабораторные исследования, подтверждающие безопасность и пользу своей формулы.

Отсутствие ссылок на исследования, общие фразы вроде «уникальная формула» или «революционное открытие» без конкретики — тревожный сигнал. Настоящая наука не боится проверок.

Наличие научной базы не гарантирует мгновенного эффекта, но указывает на то, что продукт разработан с учётом физиологии человека и может поддерживать здоровье в рамках профилактики.

Признаки зарегистрированной БАД

В Российской Федерации все биологически активные добавки подлежат обязательной государственной регистрации. Это означает, что перед выходом на рынок продукт проходит оценку безопасности, подтверждение состава и соответствия требованиям технических регламентов Таможенного союза (ТР ТС 021/2011, 022/2011, 029/2012). Основные признаки настоящей биологически активной добавки:

• Указание в наименовании: «биологически активная добавка к пище»;
• Фраза: «не является лекарственным средством»;
• Наличие свидетельства о государственной регистрации (СГР), номер которого часто указан на упаковке;
• С октября 2023 года — обязательная маркировка «Честный знак» с кодом DataMatrix.

Подлинность сертификата можно проверить в открытом реестре Евразийской экономической комиссии по названию, производителю или номеру документа. Расхождение данных в карточке товара и в реестре — признак подделки. Особенно настораживает, если вместо сертификата представлена декларация соответствия: она не применяется к БАДам и характерна для обычных пищевых продуктов или запрещённых к розничной продаже «комплексных пищевых добавок».

Как отличить качественную БАД по составу

Этикетка — главный источник информации. При анализе состава следует обращать внимание на следующие моменты:

• Активные компоненты должны быть указаны с точной дозировкой (в миллиграммах, микрограммах и т. д.);
• Если в начале списка указаны наполнители — целлюлоза, мальтодекстрин, фруктоза, — это может свидетельствовать о низкой концентрации полезных веществ;
• Отсутствие конкретных дозировок при длинном списке ингредиентов часто указывает на расщепление активных веществ до неэффективных форм.

Качественный производитель обеспечивает контроль качества на всех этапах. Такие компании открыто предоставляют информацию о своих стандартах и не скрывают данные о составе.

Опасные маркетинговые уловки

Многие псевдоБАДы маскируются под спортивное питание, лечебные чаи или «натуральные комплексы». Они могут содержать опасные дозировки или вообще не иметь активных компонентов. Особенно распространены такие продукты на маркетплейсах, где контроль за соответствием категории и документацией остаётся на совести продавца.

Обещания мгновенного похудения, лечения хронических заболеваний или очищения от токсинов — признаки недобросовестного маркетинга. Биологически активные добавки не предназначены для лечения и не заменяют лекарства. Их задача — корректировать рацион и поддерживать физиологические функции в пределах нормы.

Осознанный выбор витаминов и добавок требует внимательности, критического мышления и опоры на проверенные источники. Только так можно избежать покупки бесполезной «пустышки» и получить реальную пользу для здоровья.