Изотоники

Изотоник — напиток, в котором концентрация солей и углеводов близка к концентрации плазмы крови. Именно поэтому он усваивается быстрее простой воды: жидкость не задерживается в желудке, а уходит туда, где нужна. Задача у него понятная — вернуть то, что вы теряете с потом на длинной или жаркой тренировке: воду, электролиты и немного энергии. В каталоге Ахиллес около трёх десятков позиций — порошок в банках, готовые бутылки, концентраты, таблетки и гели от SIS, Maxler, Olimp, Nature Foods, Fitness Formula, Bombbar, GEON, SteelPower, Sport Definition и других брендов.

Зачем нужен изотоник

Первое — жидкость и соли. С потом уходит не только вода, но и натрий, калий, магний; если возвращать одну воду, водно-солевой баланс всё равно останется смещённым. Электролиты в составе напитка закрывают обе потери сразу — этим изотоник и отличается от бутылки воды.

Второе — работоспособность к концу занятия. Когда организм теряет заметный процент жидкости, темп падает раньше, чем кончаются силы в мышцах. Поддержание гидратации по ходу нагрузки помогает дотянуть последние серии в прежнем темпе, а не доживать их.

Третье — углеводы. На длинных нагрузках запас гликогена расходуется, и напиток с углеводами становится источником энергии, который не нужно жевать на бегу. По этой же причине спортивное питание такого типа берут на соревнования, а не только на обычные тренировки.

И честный ориентир, о котором в магазинах обычно молчат: на часовом силовом занятии в прохладном зале достаточно обычной воды. Изотоник раскрывается на нагрузках примерно от часа, в жару и на выносливостных видах — бег, велосипед, единоборства, игровые. Массу он не строит и вес не снижает, это инструмент гидратации, а не состава тела.

Изотоник, энергетик и обычная вода — в чём разница

Их путают чаще всего, хотя задачи разные. Изотоник восполняет потери — воду, соли, углеводы. Энергетик стимулирует нервную систему кофеином и не решает вопрос обезвоживания вообще: выпив его на жаре, вы получите бодрость при том же дефиците жидкости. Некоторые продукты совмещают обе функции — например, гели с кофеином, — но это уже гибрид, и брать его стоит осознанно.

Сладкая газировка и сок изотоник тоже не заменяют. Концентрация сахара в них выше, чем в плазме крови, поэтому такой раствор усваивается медленнее воды, а не быстрее — на дистанции это ощущается тяжестью в желудке.

А иногда не нужно ничего: короткая тренировка, прохладно, потеете умеренно — берите бутылку воды и не тратьте деньги. Спортивный изотоник имеет смысл там, где потери реально есть.

Формы выпуска: что удобнее

Форматов в каталоге пять, и выбор между ними — вопрос не качества, а образа жизни:

• изотоник-порошок в банках на 500–1000 г — самая выгодная цена за порцию, разводится мерной ложкой, вариант для тех, кто тренируется регулярно;
• готовые бутылки объёмом около 60–500 мл — ничего готовить не нужно, бросил в сумку и пошёл;
• концентраты — разбавляются водой в нужной пропорции, компромисс между банкой и готовым напитком;
• таблетки — растворяются прямо в бутылке воды, занимают в сумке минимум места, удобно в поездках;
• гели — строго говоря, не изотоник, а быстрый источник углеводов; их берут в пару к напитку на длинных дистанциях.

Если вы только пробуете категорию, логичнее начать с бутылки или пары таблеток, а порошок в большой банке купить уже под понятный вкус и режим тренировок.

На что смотреть в составе и как пить

В составе четыре смысловых блока. Электролиты — натрий, калий, магний — отвечают за водно-солевой баланс, и по их количеству в порции спортивные изотоники и отличаются друг от друга сильнее всего. Углеводы дают энергию, и их количество определяет, для какой длительности напиток задуман. Витамины и минералы идут как дополнение, а не как основа. Вкусовая часть влияет только на то, допьёте вы бутылку или нет — и это не мелочь.

Пить изотоник нужно небольшими порциями по ходу тренировки, а не залпом в конце: организм усваивает жидкость постепенно. Готовить раствор лучше заранее, по инструкции конкретного производителя — пропорции у брендов отличаются, и «на глаз» тут легко получить слишком сладкий напиток.

Вкус решает больше, чем кажется. Невкусный изотоник для тренировок просто остаётся недопитым, а значит, не работает. В каталоге есть цитрусовые, ягодные, арбуз, манго и лимон-мята — стоит перебрать пару вариантов, прежде чем брать килограммовую банку.

Цену считайте не за упаковку, а за порцию: банка порошка почти всегда выигрывает у готовых бутылок, если тренировки регулярные.

Купить изотоник в Ахиллес

В каталоге собраны отечественные и зарубежные производители: SIS, Maxler, Olimp, Nature Foods, Fitness Formula, Bombbar, GEON, SteelPower, Sport Definition, Trace Minerals, Popeye, 6PAK. Форматы — от пробной бутылки и упаковки таблеток до банок на 700–1000 г для постоянных тренировок. Изотоник купить можно под конкретную задачу: одно дело — велозаезд на три часа, другое — зал два раза в неделю.

Ассортимент обновляется часто, поэтому цена и наличие по каждой позиции указаны прямо в карточке товара — актуальный статус смотрите там. Спортивное питание к изотонику удобно купить сразу: гели, электролиты в таблетках, батончики на длинные тренировки.

Изотоник купить удобно вместе с остальным заказом — он соберётся в одну доставку. Доставка работает по всей России, самовывоз — в Сургуте на Проспекте Ленина, 26, а также в точках выдачи «Аура», «Сити Молл», «Росич», «Агора» и «Рандеву Ахиллес». Выберите формат и вкус, добавьте товар в корзину и оформите заказ.