Тирозин

Тирозин — ароматическая аминокислота, которую организм умеет вырабатывать сам из фенилаланина, поэтому её относят к условно заменимым: при спокойном режиме и полноценном питании своего хватает, при недосыпании и высоких нагрузках — не всегда. Это предшественник дофамина, адреналина и гормонов щитовидной железы, и именно поэтому добавку выбирают те, кому важны концентрация и бодрость. В каталоге Ахиллес — капсулы и порошок от NOW, SNT, Maxler, Solaray, Reckful, GeneticLab и Jarrow Formulas.

Зачем нужен тирозин

В теле эта аминокислота работает сразу в двух ролях: как строительный элемент белка и как сырьё для гормонов и нейромедиаторов. Вторая роль и объясняет, почему тирозин покупают в спортивном магазине, а не в отделе продуктов. Основная причина — работа головы. Из него в организме синтезируются дофамин и норадреналин, а это нейромедиаторы, от которых зависят внимание, бдительность и способность держать концентрацию, когда спал пять часов вместо восьми. Отсюда и типичный сценарий приёма: сессия, дедлайн, ночные смены, сборы перед соревнованиями.

Второе направление — эндокринная система. Тирозин участвует в синтезе тироксина и трийодтиронина, ключевых гормонов щитовидной железы, которые задают темп обменных процессов. Поддержание гормонального фона здесь связано не только с энергией, но и с тем, как организм расходует калории. Из пищи это вещество поступает с мясом, рыбой, сыром и бобовыми, но добавка даёт понятную дозировку без лишних калорий — в этом её основная ценность как источника.

Третье — настроение и стрессоустойчивость. Аминокислота играет роль в биологических процессах, от которых зависит, как человек переносит нагрузку и восстанавливается после неё. Атлетам добавка интересна ещё и с точки зрения выносливости и контроля аппетита: при похудении и снижении калорийности легче удержать режим, когда нет прилива усталости и постоянных мыслей о еде. На когнитивные функции и настроение это влияет не мгновенно — эффект накопительный, курсом.

Формы выпуска и дозировки

Капсулы 500 мг — самый ходовой формат. Банки идут от 60 до 120 штук: SNT L-Тирозин, Reckful Л-Тирозин и GeneticLab Tyrosine по 60 капсул для первого курса, NOW Л-Тирозин 500 мг — 120 капсул на два месяца. Такую банку есть смысл купить, если приём планируется регулярный.

Капсулы 750 мг нужны там, где хочется поднять суточную порцию, не увеличивая количество капсул. У NOW Л-Тирозин 750 мг в банке 90 штук — при приёме одной капсулы в день упаковки хватает на три месяца.

Порошок NOW Л-Тирозин Паудер, 113 г — вариант для тех, кто считает граммы. Цена за грамм здесь ниже, чем в капсулах, вкус нейтральный, но понадобится мерная ложка или весы: на глаз порцию не отмерить. Оболочки у порошка нет, так что подходит вегетарианцам без оговорок — у капсул стоит смотреть состав оболочки отдельно.

Пометка «L-» в названии — это природная форма молекулы, та самая, что содержится в белке пищи. В спортивном питании используется именно она: организм умеет работать с L-формой, поэтому на банках и стоит L-Тирозин или L-Tyrosine, а не просто «тирозин». Качество сырья у разных производителей отличается мало, а вот дозировка и цена за порцию — заметно.

Как принимать и как выбрать

Стандартная суточная дозировка для взрослого человека — 500–1000 мг, обычно в первой половине дня, натощак, запивая водой. Точные цифры и схему смотрите в инструкции конкретного производителя: у NOW, SNT и Jarrow Formulas рекомендации по количеству капсул отличаются. Ориентировочная длительность курса — примерно месяц, дальше стоит сделать перерыв. Повышать дозировку сверх указанной на этикетке смысла нет: избыток аминокислоты организм просто не использует.

При выборе банки обращайте внимание на несколько вещей:

• дозировка в одной порции — 500 или 750 мг, от этого зависит, сколько капсул понадобится в день;
• количество капсул в упаковке и на сколько недель приёма её хватит;
• цена за порцию, а не за банку — большие упаковки почти всегда выгоднее;
• состав оболочки и пометка о том, подходит ли продукт вегетарианцам.

Проконсультироваться с врачом до применения стоит при заболеваниях щитовидной железы, приёме препаратов, влияющих на нервную и сердечно-сосудистую систему, а также при беременности и лактации. Это биологически активная добавка к пище (БАД), а не лекарство, и решать такие вопросы за врача она не должна.

Купить тирозин в Ахиллес

Тирозин купить можно от 790 ₽ — столько стоит GeneticLab Tyrosine на 60 капсул. Дальше цена растёт вместе с объёмом банки и брендом: Reckful — 890 ₽, SNT L-Tyrosine 60 капсул — 1 090 ₽, NOW Л-Тирозин 500 и 750 мг — по 1 490 ₽, порошок NOW — 1 890 ₽, Solaray — 2 290 ₽. Л-тирозин купить недорого проще в небольшой банке на 60 капсул, а на курс выгоднее брать 100–120 штук. Если берёте аминокислоту впервые, разумнее купить малый объём и посмотреть, как пойдёт приём.

Наличие и цена по каждой позиции видны прямо в карточке — Jarrow Formulas L-Tyrosine и другие временно закончившиеся позиции помечены отдельно. Доставка работает по всей России, самовывоз — в Сургуте на Проспекте Ленина, 26, а также в точках выдачи «Аура», «Сити Молл», «Росич» и «Агора». Тирозин купить можно за пару минут: выберите дозировку, добавьте банку в корзину и оформите заказ.