Сложные углеводы

В стремлении быстрее достичь красивого и здоровое тело, спортсмены часто слышат о важности употребления в своем  рационе гейнеров и углеводов. Почему их стоит употреблять?  Давайте  разбираться вместе с магазином спортивного питания ”Ахиллес”. 

Особенности сложных углеводов

Главной особенностью сложных углеводов является то, что они  медленно расщепляются в организме, обеспечивая равномерное поступление энергии. Тем самым дает чувство насыщения на длительный период. В отличие от простых углеводов, которые быстро усваиваются, вызывая всплески инсулина и последующие "сахарные провалы".  Таким образом, сложные углеводы поддерживают энергетический баланс и помогают избежать нежелательного накопления жиров. Это важно при соблюдении правильно питания и тренировок.

Сложные углеводы делятся на 2 вида:

• углеводы содержащие крахмал, которые медленно перевариваются за счет большого содержания молекул глюкозы. Крахмал содержится в рисе, картофеле, макаронных изделиях, гречневой крупе.
• углеводы, содержащие клетчатку. Данный тип углеводов переваривается частично.

Как употреблять сложные углеводы

Гейнеры со сложными углеводами следует принимать за полтора-два часа до начала тренировки и непосредственно после неё, чтобы увеличить общий калораж усваиваемого белка.

Рекомендуется употреблять по 100 грамм гейнера, растворяя его в 300-350 мл воды или молока. Обычно, гейнер принимают три-четыре раза в день по 100 грамм. Таким образом, в сутки потребляется от 300 до 400 грамм продукта.

Как выбрать сложные углеводы

Выбирая продукты со сложными углеводами, важно обратить внимание на их состав. Идеальные варианты содержат минимальное количество добавок и сахаров, что делает их более полезными для здоровья.

Магазин ”Ахиллес” предлагает широкий ассортимент гейнеров и углеводных добавок, которые соответствуют этим требованиям. Также в каталоге вы сможете заказать спортивное питание, протеины, жиросжигатели и аминокислоты. 

Каждый товар тщательно отбирается и проверяется на соответствие стандартам качества. Специалисты компании “Ахиллес”, помогают  сделать осознанный выбор при покупке товаров. Купить товар легко через онлайн-магазин, где гарантируется быстрая доставка по всей территории РФ.