Комплексные аминокислоты

Что такое комплексные аминокислоты и зачем они нужны

Комплексные аминокислоты — это добавки, в которых сочетаются несколько видов аминокислот: незаменимых, которые организм не производит сам, и заменимых, которые он частично синтезирует, но в условиях интенсивных нагрузок может недополучать. Такой аминокислотный комплекс закрывает сразу несколько задач — от роста мышц до общего восстановления, поэтому его выбирают вместо отдельных добавок вроде BCAA или глютамина по отдельности, экономя на комплексе сразу и время, и место в сумке. Комплексный подход здесь и есть основное преимущество: не нужно докупать три-четыре банки разных добавок и держать в голове, что и когда пить.

В основе большинства комплексов лежат лейцин, изолейцин и валин — та самая тройка BCAA, к которой производители добавляют аргинин (arginine), орнитин (ornithine), лизин (lysine), тирозин (tyrosine) и другие аминокислоты. Каждая из них строится в определённый белок и участвует в собственном процессе: одни ускоряют синтез мышечного белка, другие поддерживают обмен веществ или помогают удерживать мышечную массу при низкокалорийном питании. На упаковке обычно указано и время приёма, и содержание каждого компонента в миллиграммах на порцию — так проще сверить состав с реальной задачей, а не просто довериться названию.

Как выбрать комплекс аминокислот под свою цель

Комплекс аминокислот подбирают не по громкому названию на банке, а по нескольким конкретным параметрам:

• состав — какие аминокислоты входят и в каком соотношении;
• формат — порошок для напитков, капсулы или таблетки для удобства;
• тип нагрузки и рацион — под силовые тренировки, кето или веганское питание;
• бренд — производитель с проверенной репутацией.

Для похудения и рельефного тела обычно берут комплексы с акцентом на BCAA и умеренной калорийностью, а для набора массы — составы с более высоким содержанием EAA и добавленными углеводами. Взрослым, которые тренируются нерегулярно, хватит базового варианта в капсулах или таблетках; тем, кто выходит на интенсивные тренировки почти каждый день, стоит смотреть на комплекс с расширенным составом и электролитами — например, у Olimp или SciTec такие формулы встречаются в линейках Xplode и Amino Energy. Цена за упаковку у разных брендов может отличаться в разы даже при похожем составе, поэтому имеет смысл сравнивать стоимость порции в рублях, а не только объём банки.

EAA, BCAA и комплексные смеси — в чём разница

Три термина на упаковках путают даже тех, кто не первый год в зале, а разница между ними принципиальная:

• EAA — полный набор незаменимых аминокислот, запускает синтез белка;
• BCAA — три аминокислоты с разветвлённой цепью, ускоряют восстановление;
• комплексные смеси — сочетание разных аминокислот для всесторонней поддержки.

EAA считается более полноценным вариантом, потому что содержит все девять незаменимых аминокислот, включая те, которых нет в BCAA. Комплексные смеси идут ещё дальше: в них производитель может добавить глютамин, таурин или витамины группы B, чтобы получить не просто спортивную добавку, а почти полноценный препарат для восстановления после нагрузки. Для новичка это не критично, а вот бодибилдеру на сушке или человеку, который тренируется дважды в день, разница в составе ощущается быстро. Форматы тоже отличаются: у Nature Foods и Nutriversum комплексные смеси чаще выпускают в порошке с фруктовым вкусом, а у Kevin Levrone и NOW встречаются капсулы и таб. — компактный вариант для тех, кто не хочет носить с собой шейкер.

Почему комплексные аминокислоты стоит купить в Ахиллес

В каталоге Ахиллес собраны аминокислотные комплексы Optimum Nutrition, SciTec, Maxler, Olimp, Nutriversum, Kevin Levrone, Rule1, NOW и других производителей — в порошке, капсулах и таблетках, с разным фруктовым вкусом и разной ценой за порцию. Все позиции сертифицированы, а на карточке товара указан полный состав и количество миллиграммов на порцию, поэтому подобрать комплекс под цену и цель можно без лишних догадок. Купить популярные аминокислотные комплексы здесь можно недорого — цены на базовые варианты в капсулах начинаются от нескольких сотен рублей за упаковку.

Заказ оформляется онлайн, а доставка по Сургуту и другим городам обычно занимает день-два; часть позиций есть в наличии в розничных точках, если нужно забрать сразу. Действует и бонусная система — накопленные баллы можно использовать при следующей покупке спортивного питания, что делает регулярный приём аминокислот немного дешевле в пересчёте на месяц. Такой комплексный сервис — от подбора состава до доставки на дом — и есть главная причина, по которой за комплексными аминокислотами возвращаются повторно.