Карнозин

Карнозин (на упаковках — L-Carnosine) — природный дипептид, который состоит из двух аминокислотных остатков: бета-аланина и L-гистидина. В обычном рационе он содержится в мясе, но добавка даёт понятную дозировку без лишних калорий. Организм синтезирует его сам и накапливает в скелетных мышцах, сердце и мозге, а с возрастом запас в тканях постепенно снижается — примерно после тридцати это становится заметно. Отсюда и двойной интерес к добавке: спортсменам она интересна как буфер при нагрузке, остальным — как антиоксидант. В каталоге Ахиллес карнозин в капсулах представлен позициями NOW и NaturalSupp.

Что даёт карнозин

Первое — антиоксидантная защита. Дипептид помогает клеткам и тканям справляться с продуктами обмена, которые накапливаются при интенсивной работе, и поддерживает целостность клеточных оболочек.

Второе — буферные свойства в мышцах. Карнозин участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса мышечной ткани: чем выше его запас, тем позже наступает то самое жжение, после которого подход приходится заканчивать. На практике это выражается в чуть большей толерантности к объёмной работе — подходы на высоких повторениях и интервальные серии переносятся легче.

Третье — структура коллагена и состояние кожи. Карнозин участвует в процессах, которые защищают белки от повреждения продуктами обмена сахаров, а от целостности коллагена зависит и упругость кожи, и состояние связок.

Четвёртое — работа мозга и сердца при высокой физической активности: вещество естественным образом содержится именно в этих тканях, и его роль как нейропротектора активно изучается. В том же ряду стоит геропротекторный интерес — карнозин исследуют в контексте замедления возрастных изменений. Это направление исследований, а не обещание: рассчитывать на продление молодости как на гарантированный результат не стоит.

Карнозин, бета-аланин и карнитин — в чём разница

Три похожих названия, которые постоянно путают при заказе.

Карнозин — готовый дипептид, его организм получает уже собранным. Бета-аланин — только сырьё: из него и гистидина тело собирает карнозин само, поэтому эффект наступает не сразу, зато порция обходится дешевле. L-карнитин к этой паре отношения не имеет вообще — это другое вещество из другой категории, отвечающее за транспорт жирных кислот.

Логика выбора простая: если задача — накопить мышечный буфер к соревновательному сезону и бюджет ограничен, берут бета-аланин длинным курсом. Если интересует антиоксидантная и возрастная сторона вопроса, смысл есть в готовом дипептиде — тут карнозин капсулы выигрывают по удобству, одна штука в день и никаких расчётов.

Формы выпуска, дозировка и приём

В каталоге только капсулы 500 мг — упаковки на 30, 50 и 100 штук. NOW L-Carnosine идёт в банках на 50 и 100 капсул, NaturalSupp L-Carnosine — на 30, это вариант для пробы взрослому человеку, который берёт добавку впервые. Принимают обычно одну капсулу в день, суточная норма и время приёма относительно еды указаны в инструкции конкретного производителя.

При выборе банки смотрите на несколько вещей:

• дозировка в одной капсуле — стандарт 500 мг, но проверяйте этикетку;
• количество капсул в упаковке и на сколько недель приёма её хватит;
• цена за порцию, а не за банку — большие упаковки почти всегда выгоднее;
• состав оболочки — подходит ли продукт вегетарианцам.

Проконсультироваться с врачом до применения стоит при беременности и лактации, хронических заболеваниях и приёме любых препаратов на постоянной основе. Карнозин — биологически активная добавка к пище (БАД), а не лекарство, и купить его стоит как дополнение к нормальному питанию, а не вместо него.

Купить карнозин в Ахиллес

Карнозин купить можно от 1 590 ₽ — столько стоит NaturalSupp на 30 капсул. NOW L-Carnosine на 50 капсул — 2 590 ₽, на 100 капсул — 3 690 ₽; в пересчёте на день приёма цена большой банки выходит ниже, поэтому на курс её и берут. Карнозин: цена в карточке всегда актуальная: наличие и остаток обновляются автоматически, так что добавить товар в корзину можно сразу, без звонка. Недорого взять готовый дипептид не выйдет — сырьё дороже бета-аланина, и цена это отражает.

Л-карнозин купить удобно вместе с остальным спортивным питанием — заказ соберётся в одну доставку. Работает доставка по всей России, самовывоз — в Сургуте на Проспекте Ленина, 26, а также в точках выдачи «Аура», «Сити Молл», «Росич» и «Агора». Карнозин капсулы купить можно за пару минут: выберите объём банки, добавьте в корзину и оформите заказ.