Л-Карнитин

Карнитин — витаминоподобное вещество, которое организм синтезирует сам из лизина и метионина, а дополнительно его принимают, чтобы поддержать энергообмен на тренировке. В категории собрано 73 товара: L-карнитин капсулы и таблетки, порошок, жидкие концентраты и шоты от Nature Foods, Fitness Formula, NOW, SNT, Maxler, Olimp и других производителей.

Что карнитин делает во время нагрузки

Проще всего представить его перевозчиком. Жирные кислоты не проходят в митохондрии — те самые «энергостанции» клетки — самостоятельно, и карнитин переносит их через мембрану, где они и расходуются на энергию. Чем активнее идёт этот транспорт, тем охотнее организм берёт топливо из жировых запасов, а не только из гликогена. Отсюда и место добавки в спортивном питании: её относят к жиросжигающим продуктам и чаще берут в период работы на снижение веса или на выносливость — например, перед длинным кардио, когда важно удержать работоспособность до конца занятия.

Спортсмены отмечают, что в аэробной зоне с карнитином легче держать темп, а восстановление после объёмных нагрузок проходит спокойнее. Но это добавка, а не замена работе: без регулярных тренировок и выстроенного рациона расходование жира она сама по себе не запустит. Так же, как и остальное спортивное питание, карнитин усиливает то, что вы уже делаете, и не работает вместо вас.

Формы выпуска: от капсул до шотов

Форма — вопрос привычки и момента приёма, действующее вещество во всех вариантах одно:

• капсулы и таблетки — точная доза в одной штуке, упаковка не боится дороги и спокойно лежит в сумке; есть и мега-капсулы с повышенной концентрацией;
• порошок — растворимый, порцию удобно отмерять гибко и добавлять в шейкер к остальному питанию;
• жидкий концентрат в бутылках от 500 до 1000 мл — разводится водой, одной упаковки хватает надолго;
• шоты и ампулы на 25–110 мл — готовая порция, которую выпивают прямо перед выходом в зал: малина, яблоко-киви, апельсин, лимон, арбуз, вишня, тропик;
• варианты с добавлением гуараны — когда вместе с карнитином нужен дополнительный тонус.

Тартрат и ацетил: чем различаются

В каталоге две формы вещества, и выбирают между ними не по силе, а по задаче. L-карнитин тартрат — связка левокарнитина с винной кислотой, она быстро усваивается, поэтому её обычно берут непосредственно под тренировку; представлена таблетками по 1000 мг. Ацетил-L-карнитин (acetyl, в названиях встречается и как Acetyl L-Carnitine) — форма с присоединённой ацетильной группой, её чаще берут те, кто принимает карнитин не только перед залом, но и в течение дня; в категории это капсулы по 500 мг.

Органическое соединение в основе и там и там одно и то же, отличается «обвеска» молекулы и скорость, с которой вещество включается в метаболические процессы. В составе имеет смысл смотреть на три вещи: сколько действующего вещества приходится на порцию — у жидких форм это 1500–3500 мг и выше, у таблеток 1000 мг; сколько порций в упаковке; нет ли компонентов, которые вам не нужны.

С чего начать выбор

Если берёте карнитин впервые, ориентируйтесь на четыре вещи:

• форма — брать с собой удобнее карнитин в капсулах, дома и перед залом проще жидкий концентрат или порошок;
• дозировка в порции и число порций — отсюда понятно, на сколько тренировок хватит упаковки и какая выходит цена за порцию;
• производитель — у марок из каталога заметно отличаются концентрации и вкусы, а состав и качество сырья видно по этикетке;
• вкус — для шотов и жидкого концентрата это не мелочь: пить придётся регулярно.

По приёму общая логика простая: карнитин принимают перед тренировкой, часто натощак, чтобы он успел включиться в обмен к началу нагрузки. В дни без занятий к добавке обычно не возвращаются. Если цель — работа на снижение веса, карнитин берут курсом, пока держится режим тренировок и дефицит калорий. Точную порцию и время приёма смотрите в инструкции производителя на упаковке — у концентратов и капсул они разные. Продукция категории относится к спортивному питанию и БАД, лекарственным средством не является.

Где купить л-карнитин в Сургуте

Купить л-карнитин в «Ахиллесе» можно двумя способами: забрать самовывозом или заказать с доставкой. Товар разложен по точкам в Сургуте — проспект Ленина, 26, «Сити Молл», «Росич», «Агора», «Аура» — и в Нефтеюганске, наличие по каждому магазину видно в фильтре категории. Доставка работает по Сургуту, ХМАО и Югре, отправка — по России. Чтобы купить л-карнитин онлайн, достаточно собрать заказ в корзине и выбрать способ получения: таблетки, капсулы и порошок из разных категорий спортивного питания уедут в одной посылке.

Цена на л-карнитин, объём упаковки и остаток указаны в карточках товаров: 73 позиции удобно сравнивать сразу по цене за порцию, а не по цене за банку — так виднее, что выгоднее купить на длинный цикл тренировок. Если выбор между тартратом и ацетилом или между порошком и шотами не складывается, напишите нам в WhatsApp, Telegram или ВКонтакте либо позвоните — подскажем, что берут под вашу задачу, и проверим наличие на ближайшей к вам точке.