Кальций

Кальций — важнейший минерал, необходимый для поддержания прочности костей и здоровья зубов, а также для нормального функционирования множества процессов в организме. Чтобы снизить риск травм, растяжений и вывихов, особенно при интенсивных физических нагрузках, рацион рекомендуется дополнить кальциевыми добавками, способствующими укреплению опорно-двигательной системы.

Преимущества кальция для организма

Кальций необходим не только для прочности костей и зубов, но и выполняет важные функции в обеспечении мышечной и сердечно-сосудистой систем, что особенно ценно при регулярных физических нагрузках:

• Около 99 % минерала накапливается в костной ткани, а остальной процент поддерживает работу мышц, предотвращая судороги и способствуя эффективному сокращению волокон.
• Достаточное количество кальция помогает организму восстанавливаться после каждого упражнения, позволяя сохранять высокую интенсивность тренировок без потери силы.
• Участие в регуляции артериального давления создает благоприятные условия для выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Снижение уровня холестерина в крови, поддержка работы сердца и нервной системы обеспечивает всестороннюю пользу для организма.

Для получения максимальной пользы из кальция рекомендуется ежедневно включать в рацион продукты, богатые минералом, либо использовать добавки. При выборе формы и дозировки следует учесть индивидуальные потребности и проконсультироваться со специалистом.

Как эффективно принимать кальций

Правильный прием кальция помогает организму не только усваивать минерал, но и использовать его с максимальной пользой. Чтобы кальций действительно работал эффективно, важно учитывать несколько факторов:

1. Суточная норма зависит от возраста: подросткам и молодым людям в период активного роста требуется до 1500 мг кальция в день, взрослым — около 1000 мг, а пожилым — до 1500 мг.
2. Женщинам в менопаузе стоит учитывать повышенную потребность организма и контролировать регулярность приёма.
3. Кальций плохо сочетается с железом и цинком, поэтому эти элементы следует принимать в разное время суток.
4. Добавки лучше усваиваются при приеме с пищей, содержащей витамин D и жиры.
5. Не рекомендуется превышать 500–600 мг кальция за один приём — организму проще усвоить минерал частями.

Комплексный подход включает не только добавки с кальцием, но и поддерживающие средства — коллаген, хондропротекторы, глюкозамин. Это также актуально для спортсменов и активных людей, которые придерживаются спортивного питания.

Кальций в интернет-магазине Ахиллес

Поддержка костей, суставов и мышц требует не только усилий в зале, но и грамотного подхода к питанию. В каталоге магазина Ахиллес собраны кальциевые добавки, а также мультивитамины, антиоксиданты и продукты для диетического питания. Доступны как монопрепараты, так и комплексы с разными витаминами. Заказ можно оформить с доставкой по Сургуту и другим городам России или воспользоваться самовывозом. Система баллов позволяет экономить — бонусы начисляются за каждый заказ и действуют при следующих покупках.