Гейнеры для наборы массы

Гейнер нужен тем, кто не добирает калорийность обычной едой: тренировки идут, аппетит не растёт, вес стоит. По составу это углеводы плюс белок в одной порции — проще выпить коктейль, чем впихнуть в себя ещё один полноценный приём пищи. В категории 49 позиций в фасовках от 1000 до 6800 г.

Простые или сложные углеводы

Каталог разбит ровно по этому признаку: 33 товара на простых углеводах и 15 на сложных. Мышечная масса растёт только при избытке калорий, и гейнер — самый простой способ этот избыток собрать; разница между двумя типами не в качестве, а в скорости.

Простые углеводы усваиваются быстро и поднимают уровень глюкозы почти сразу — такой гейнер для набора массы берут сразу после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно и запустить восстановление гликогена. Сложные отдают энергию ровно, без резкого скачка, поэтому их выбирают те, кто вместе с мышцами легко набирает и жировую прослойку, а также все, кому коктейль нужен не после зала, а в середине дня вместо пропущенного обеда.

Проще всего ориентироваться на то, как вы набираете. Худощавым, у кого вес растёт тяжело, обычно подходят быстрые составы и высокая калорийность порции. Если жировая масса прибавляется охотно, разумнее взять гейнеры для мышечной массы на сложных углеводах и держать калорийность под контролем. Цель ведь не цифра на весах, а то, чтобы прибавлялась мышечная масса, а не только обхват живота.

Как сравнить два гейнера по этикетке

Названия и обещания на банках мало что говорят — сравнивать нужно по пяти пунктам:

• соотношение углеводов и белка в порции — от 2:1 у белковых составов до 5:1 у высокоуглеводных;
• калорийность одной порции и число порций в упаковке — отсюда видно, на сколько недель хватит банки;
• тип белка — сывороточный концентрат усваивается быстрее, многокомпонентный отдаёт аминокислоты дольше и лучше закрывает мышечное восстановление между тренировками;
• дополнительные компоненты: витамины, креатин, ферменты для лучшего усвоения;
• уровень сахара — в дешёвых смесях им часто добирают калорийность.

Считайте всегда на порцию, а не на 100 г: у одного производителя порция 100 г, у другого 150, и при одинаковой таблице на упаковке реальная калорийность коктейля различается в полтора раза. Второй момент — число порций: банка на 1000 г при порции 150 г закончится через неделю ежедневного приёма, а фасовка на 6800 г спокойно закрывает курс целиком. Так два гейнера с похожими названиями оказываются разными продуктами: один собран под мышечный рост, второй — просто под калории.

Разводить и пить: когда и на чём

Спортивный гейнер — не «химия», а концентрированная еда: тот же рис с творогом, только в виде порошка и быстрее. Схема приёма у любого гейнера простая: порция после тренировки и, если по калорийности рациона не хватает, вторая между основными приёмами пищи. Точную дозировку смотрите у производителя на упаковке — объём порции и мерная ложка у брендов разные.

Жидкость меняет итоговую калорийность сильнее, чем кажется. На воде коктейль остаётся ровно таким, как в таблице состава. Молоко добавляет к порции примерно 60–120 ккал в зависимости от жирности, кефир и йогурт — столько же, зато гуще и легче пьются те составы, которые на воде кажутся приторными. Если задача — набрать максимум, разводите на молоке; если вес растёт и без того бодро, берите воду.

Спортивное питание этой категории рассчитано на возраст с 18 лет, в отдельных случаях с 16. И главное: гейнер дополняет рацион, а не заменяет его — на одних коктейлях мышечная масса не строится, нужно полноценное питание и белок из обычной еды.

Фасовки и вкусы в наличии

Фасовки идут от 1000 г до 6800 г. Маленькую берут, чтобы попробовать вкус и переносимость, большая выгоднее по цене за порцию на длинном курсе — но вкус к концу шестикилограммовой банки может надоесть, это стоит учитывать заранее.

Из вкусов в категории есть ваниль, шоколад, банан, клубника, карамельный пудинг и шоколадная нуга, а также гейнер без вкуса — его берут, чтобы смешивать с молоком, кашей или добавлять в собственные коктейли с ягодами и финиками. Позиции собраны от разных производителей, так что по одному и тому же соотношению углеводов и белка почти всегда есть выбор из нескольких банок: купить можно и пробную фасовку на 1000 г, и запас на весь набор массы.

Купить гейнер в Сургуте: самовывоз и доставка

Забрать заказ можно самовывозом, можно оформить доставку. Товар разложен по точкам в Сургуте — проспект Ленина, 26, «Сити Молл», «Росич», «Агора», «Аура» — и в Нефтеюганске. Наличие по каждому адресу видно в фильтре категории, доставка работает по Сургуту, ХМАО и Югре. Цены и остатки указаны в карточках товаров.

Если не хотите считать самостоятельно, напишите в WhatsApp или Telegram либо позвоните: подберём гейнер для набора мышечной массы по вашей дневной норме калорий и соотношению углеводов и белка — и скажем, в какой точке его купить сегодня. Заодно подскажем, стоит ли добирать белок протеином, нужен ли отдельно креатин и какой шейкер не протекает в сумке — спортивное питание из смежных категорий поедет в одном заказе с гейнером.