Цитруллин

Что такое цитруллин и как он действует

Цитруллин (citrulline) — непротеиногенная аминокислота: организм не строит из неё белок напрямую, зато использует как промежуточное звено в цикле мочевины и в цепочке выработки аргинина. Название пришло от латинского citrullus — арбуз, где эту аминокислоту впервые выделили в заметной концентрации; сегодня citrulline для спортивного питания получают синтетически или ферментацией, а не только из арбузных корок, так что купить чистый citrulline можно круглый год независимо от сезона урожая.

В спортивном питании чаще встречается цитруллин малат — соединение citrulline с яблочной кислотой, которое считается более биодоступной формой, чем чистая аминокислота. Попадая в организм, citrulline увеличивает концентрацию аргинина и участвует в выработке оксида азота, который регулирует тонус сосудов. Отсюда и главный практический эффект: цитруллин связывают с улучшением кровотока и доставки кислорода к работающим мышцам во время тренировки. На упаковке обычно указано, в каком именно виде представлен citrulline — малат или чистая аминокислота, — и это стоит проверять перед покупкой, потому что дозировки для двух форм отличаются.

Преимущества приёма цитруллина

Регулярный приём citrulline связывают с несколькими эффектами общей поддержки организма при физических нагрузках:

• улучшает кровообращение и доставку кислорода к мышцам;
• повышает выносливость на тренировке;
• ускоряет восстановление и снижает мышечную усталость;
• поддерживает работоспособность при высоких нагрузках.

Эффект чаще всего описывают как «предтренировочный»: цитруллин принимают не курсом на месяцы, а разово перед конкретной тренировочной сессией, когда важна работоспособность здесь и сейчас, а не накопительное действие.

Как принимать цитруллин

Схема приёма зависит от формы выпуска и цели, но есть общие ориентиры:

• за 30–40 минут до тренировки — для повышения выносливости;
• по дозировке, указанной на упаковке;
• можно сочетать с другими аминокислотами и предтренировочными комплексами.

Порошок цитруллин малата обычно размешивают в воде — вкус у чистой формы кислый, поэтому производители часто добавляют ароматизатор (цитрусовый микс, голубая малина и похожие варианты) или выпускают citrulline без вкуса для тех, кто предпочитает нейтральный порошок. Капсулы и таблетки удобнее, если нужно взять добавку с собой в зал без мерной ложки и шейкера под рукой. Кто-то предпочитает купить сразу большую банку порошка на несколько месяцев вперёд, кто-то — капсулы небольшой упаковкой, чтобы для начала оценить, подходит ли добавка вообще.

Почему цитруллин стоит купить в Ахиллес

Л-Цитруллин купить в Ахиллес можно от Nature Foods, Just Fit, SNT, 2SN, Olimp, Nutriversum, GeneticLab, Fitness Formula, NOW, Maxler, Kevin Levrone и Reckful — в порошке, капсулах и таблетках, с разной дозировкой на порцию. Citrulline купить получится и в чистом виде, и в формате малата — на карточке товара указан точный состав и количество миллиграммов, чтобы не гадать, что именно в банке. Если нужно купить сразу несколько форм для сравнения, все они собраны в одном разделе каталога, без необходимости переключаться между разными сайтами производителей.

Цена на цитруллин у разных брендов и объёмов заметно отличается: бюджетные капсулы без добавок стоят в районе пятисот-девятисот рублей, а крупная банка порошка малата от известного производителя — уже две-три тысячи. Купить недорогой вариант для первого знакомства с добавкой или сразу взять проверенный бренд большим объёмом — выбор зависит от того, насколько регулярно планируется приём. Тем, кто уже пробовал citrulline раньше и знает подходящую дозировку, обычно выгоднее купить крупную упаковку — цена за грамм в ней заметно ниже, чем в маленькой банке.

Рядом в каталоге можно докупить креатин, изотоники, другие аминокислоты и L-карнитин — все эти добавки часто берут вместе для поддержки во время интенсивных тренировок, и купить их удобно одним заказом. Доставка работает по всей России, включая Сургут, часть позиций есть в наличии в розничных точках города. Оформить заказ просто: выбрать нужный товар, положить в корзину и завершить покупку — оперативная обработка и быстрая доставка позволяют получить цитруллин без долгого ожидания, а купить повторно уже проверенный бренд можно в пару кликов.