{"time":1732006908237,"blocks":[{"id":"I5kIFAJZcN","type":"paragraph","data":{"text":"В стремлении быстрее достичь красивого и здоровое тело, спортсмены часто слышат о важности употребления в своем рационе гейнеров и углеводов. Почему их стоит употреблять? Давайте разбираться вместе с магазином спортивного питания ”Ахиллес”. "}},{"id":"SFEMN7c7sp","type":"header","data":{"text":"Особенности сложных углеводов","level":2}},{"id":"sdBst1SY1c","type":"paragraph","data":{"text":"Главной особенностью сложных углеводов является то, что они медленно расщепляются в организме, обеспечивая равномерное поступление энергии. Тем самым дает чувство насыщения на длительный период. В отличие от простых углеводов, которые быстро усваиваются, вызывая всплески инсулина и последующие \"сахарные провалы\". Таким образом, сложные углеводы поддерживают энергетический баланс и помогают избежать нежелательного накопления жиров. Это важно при соблюдении правильно питания и тренировок."}},{"id":"vorjE7N2_5","type":"paragraph","data":{"text":"Сложные углеводы делятся на 2 вида:"}},{"id":"9FcsJoUrt9","type":"list","data":{"style":"unordered","items":["углеводы содержащие крахмал, которые медленно перевариваются за счет большого содержания молекул глюкозы. Крахмал содержится в рисе, картофеле, макаронных изделиях, гречневой крупе.","углеводы, содержащие клетчатку. Данный тип углеводов переваривается частично."]}},{"id":"2VKurgnTB_","type":"header","data":{"text":"Как употреблять сложные углеводы","level":2}},{"id":"i3-Ej4kT4y","type":"paragraph","data":{"text":"Гейнеры со сложными углеводами следует принимать за полтора-два часа до начала тренировки и непосредственно после неё, чтобы увеличить общий калораж усваиваемого белка."}},{"id":"dhNJFOTnM0","type":"paragraph","data":{"text":"Рекомендуется употреблять по 100 грамм гейнера, растворяя его в 300-350 мл воды или молока. Обычно, гейнер принимают три-четыре раза в день по 100 грамм. Таким образом, в сутки потребляется от 300 до 400 грамм продукта."}},{"id":"ZSHIZgVu6-","type":"header","data":{"text":"Как выбрать сложные углеводы","level":2}},{"id":"Mz2xL0g7Kt","type":"paragraph","data":{"text":"Выбирая продукты со сложными углеводами, важно обратить внимание на их состав. Идеальные варианты содержат минимальное количество добавок и сахаров, что делает их более полезными для здоровья. "}},{"id":"v1nCv9mpng","type":"paragraph","data":{"text":"Магазин ”Ахиллес” предлагает широкий ассортимент гейнеров и углеводных добавок, которые соответствуют этим требованиям. Также в каталоге вы сможете заказать спортивное питание, протеины, жиросжигатели и аминокислоты. "}},{"id":"o6OPfxUDHY","type":"paragraph","data":{"text":"Каждый товар тщательно отбирается и проверяется на соответствие стандартам качества. Специалисты компании “Ахиллес”, помогают сделать осознанный выбор при покупке товаров. Купить товар легко через онлайн-магазин, где гарантируется быстрая доставка по всей территории РФ. "}},{"id":"pEgQKgPdDR","type":"paragraph","data":{"text":"
"}}],"version":"2.26.2"}

Olimp - Сложные углеводы

Сложные углеводы